夏天已經(jīng)悄然來(lái)領(lǐng)，衣著清涼的美女們無(wú)疑是城市里的一到風(fēng)景線，但對(duì)于還有小肚腩的女生來(lái)說(shuō)，趁著“疫情長(zhǎng)假”的尾巴把小肚腩消化一下無(wú)疑是最好的選擇。
 
       健身減脂，無(wú)論如何都離不開跑步運(yùn)動(dòng)，不管是熱身還是單純的路跑，跑步都是最簡(jiǎn)單最具性價(jià)比的運(yùn)動(dòng)，但在疫情面前，路跑是不現(xiàn)實(shí)了，而家庭的環(huán)境又不太適合，可以說(shuō)這時(shí)候就有了跑步機(jī)的用武之地了。

       
 
       但在使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要明確它和路跑的不同，跑步機(jī)都是定速運(yùn)轉(zhuǎn)，首先根據(jù)自己跑步狀態(tài)，選定相應(yīng)的速度。在奔跑過(guò)程中，身體需要根據(jù)跑步機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)的速度調(diào)整，并不像路面跑步時(shí)，速度需要配合身體狀態(tài)；跑步機(jī)跑步時(shí)，跑步狀態(tài)必須服從設(shè)定的速度，并不能忽快忽慢，所以跑步機(jī)跑步相對(duì)路面消耗體力更大。
 
       另外，在跑步機(jī)上跑步，要時(shí)刻關(guān)注自己的呼吸。一般節(jié)奏跑都是兩步一呼，兩步一吸的節(jié)奏跑步，跑步機(jī)上面也是如此。但，在路面上跑步，沖刺的時(shí)候，可以達(dá)到一步一呼一步一吸，甚至拉進(jìn)無(wú)氧狀態(tài)。但跑步機(jī)上跑步，為了安全起見，當(dāng)兩步一呼，兩步一吸感覺非常沉重的時(shí)候，一定要強(qiáng)迫自己降低速度，萬(wàn)萬(wàn)不能出現(xiàn)呼吸非常急促的現(xiàn)狀，更不能拼命奔跑。因?yàn)樗俣冗^(guò)快的時(shí)候，不是你想停就能停下的！